Nutrição

Quer ter mais energia? Confira os alimentos que vão te ajudar nessa missão

Selecionamos alguns opções de alimentos que ajudam a dar mais disposição e energia no dia a dia

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Quer ter mais energia?  Confira os alimentos que vão te ajudar nessa missão

Para ter mais energia e disposição, nosso corpo precisa de uma boa alimentação aliada ao consumo de água e frutas, que são os responsáveis por transportar os nutrientes para as nossas células, fazendo com que os alimentos consumidos possam ser metabolizados e transformados em energia.

A boa notícia é que alguns alimentos podem te ajudar a combater o cansaço e te dar mais energia para começar bem o dia. Confere aqui!

Água mineral e água de coco

A água mineral é essencial para a eliminação das toxinas do corpo e hidratação. Já a água de coco, é um poderoso isotônico e energético natural, graças aos altos níveis de vitaminas e minerais. 

Sucos com água de coco + gengibre

Que tal incluir água de coco e gengibre no preparo do seu suco? O gengibre, somado às fibras das frutas, se torna uma ótima fonte de energia. Já a água de coco, é rica em vitamina C, que oferece mais força e disposição.

Vitaminas

Outra excelente forma de manter a disposição, é tomar vitaminas de frutas pela manhã. Abacate, banana com mel, linhaça, aveia ou guaraná. Além de ser uma delícia, também é super prática de fazer. 

Smoothie de frutas e iogurte

O açúcar natural das frutas oferece energia suficiente para um dia de muita disposição. Um smoothie no lanche da tarde, com frutas como banana, maçã, morango e ameixa libera essa energia facilmente. A fadiga e o cansaço se associam à carência de potássio, importante mineral presente na banana. 

Chocolate amargo

Chocolate em listas de alimentação saudável? Temos! Mas opte pelo chocolate amargo com 75% ou mais de cacau. Esta opção é uma boa fonte de cafeína e teobromina, que são estimulantes e podem aumentar a energia, além de melhorar o  humor. 

Ovo

O ovo cozido é uma excelente fonte de proteína e proporciona maior saciedade ao longo do dia. Consumi-lo logo após seu cozimento ajuda a aproveitar melhor suas substâncias. Além disso, o ovo é uma excelente fonte de vitaminas, que no geral auxiliam na Saúde dos olhos e da pele.

E temos mais um bônus! 

Bulletproof Coffee

O Bulletproof Coffee é feito com óleo de coco, café e manteiga ghee. Te dá energia no pré-treino, café manhã e lanches intermediários. Ajuda na saciedade, estimula o metabolismo, além de trazer inúmeros benefícios, dentre eles o equilíbrio do peso. Mas, apesar de todos os seus benefícios, a bebida deve ser consumida com moderação, 1x ao dia, com a orientação do nutri.⠀

Bata no mixer ou liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea: 1 xícara (250ml) de café sem açúcar, 1 colher de óleo de coco extravirgem @copra_alimentos, 1 colher de manteiga ghee e canela (opcional). ⠀

Criado por um executivo do Vale do Silício nos EUA, o Bulletproof Coffee deve seu potencial nutritivo à gordura boa e antioxidante do óleo de coco extra virgem. ⠀

Dê prioridade a um bom café da manhã. São os alimentos que você consome cedo que dão energia para iniciar sua rotina. Se alimentar bem de manhã vai te manter alerta, satisfeita e iniciar o seu metabolismo para o dia.

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